Një udhëzues për gratë që fillojnë të njohin trupin e tyre
Menopauza është një proces natyral që çdo grua përjeton gjatë jetës së saj. Edhe pse është një ndryshim i rëndësishëm biologjik, shpeshherë ngatërrohet me sëmundje apo probleme serioze. Në këtë artikull do të mësoni të gjitha informacionet bazë që duhet të dini për menopauzën, në mënyrë të thjeshtë dhe të kuptueshme.
Çfarë është menopauza?
Menopauza është faza në të cilën trupi i gruas ndalon ciklin menstrual dhe prodhimin e hormoneve femërore si estrogjeni dhe progesteroni. Kjo do të thotë që ajo nuk mund të mbetet shtatzënë më. Menopauza shënon fundin e periudhës riprodhuese të gruas.
Kur ndodh menopauza?
Shumica e grave e përjetojnë menopauzën në moshën 45-55 vjeç, me një mesatare rreth 51 vjeç. Ka edhe raste më të hershme ose më të vona, varësisht nga trupi dhe faktorët e tjerë.
Si e kupton një grua që po i afrohet menopauzës?
Në vitet që i paraprijnë menopauzës, trupi fillon të përjetojë ndryshime gradualisht. Kjo periudhë quhet perimenopauza dhe mund të zgjasë disa vite. Disa nga shenjat e para janë:
- Ciklet menstruale bëhen të çrregullta (mund të vonohen ose të vijnë më shpesh)
- Nxehtësi të papritura (valë të nxehta)
- Ndryshime të humorit dhe lodhje
- Probleme me gjumin
- Thatësi vaginale dhe pakësim i dëshirës seksuale
Çfarë simptomash mund të prisni gjatë menopauzës?
- Valët e nxehtësisë dhe djersitjet e natës: Ndjenja e ngrohjes së papritur që përhapet në trup.
- Çrregullime të gjumit: Vështirësi për të fjetur apo zgjim të herët.
- Ndryshime emocionale: Ankth, depresion, irritim.
- Thatësi vaginale: Mund të shkaktojë shqetësime gjatë marrëdhënieve intime.
- Rënia e dëshirës seksuale
- Humbje e kujtesës dhe përqendrimit
- Rritje e peshës, sidomos në zonën e barkut
- Dhimbje në kyçe dhe muskuj
Pse ndodh menopauza?
Menopauza ndodh sepse vezoret fillojnë të prodhojnë më pak hormone femërore (estrogjen dhe progesteron), të cilat janë përgjegjëse për ciklin menstrual dhe shumë funksione të tjera trupore.
Cili mjek duhet të vizitohet?
Nëse keni simptoma të menopauzës apo dyshoni që jeni duke kaluar në këtë fazë, është mirë të vizitoheni:
- Tek gjinekologu – Ai është mjeku specializuar për shëndetin e grave dhe probleme që lidhen me ciklin menstrual, hormone dhe fertilitetin.
- Mjeku i familjes – Mund t’ju ndihmojë me këshilla fillestare dhe t’ju orientojë te specialisti i duhur.
- Endokrinologu – Në raste kur ka çrregullime të hormoneve më komplekse.
Gjinekologu do të bëjë një bisedë për simptomat tuaja, do të kryejë një ekzaminim dhe mund të kërkojë analiza gjaku për të matur nivelet hormonale.
Si mund të përgatitet trupi juaj për menopauzën?
Ushtrimet trupore janë shumë të rëndësishme! Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në:
- Stabilizimin e peshës trupore
- Forcimin e kockave dhe muskujve (parandalon osteoporozën)
- Përmirësimin e humorit dhe reduktimin e stresit
- Përmirësimin e cilësisë së gjumit
Rekomandohet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime aerobe (ecje, not, çiklizëm) dhe ushtrime me pesha (fitnes, joga) disa herë në javë.
Si trajtohen simptomat e menopauzës?
- Ndryshimet në stilin e jetës: Ushqyerje e shëndetshme me shumë fruta, perime, kalcium dhe vitaminë D. Kufizoni alkoolin dhe duhanin.
- Terapia hormonale zëvendësuese (HRT): Në disa raste, mjeku mund të rekomandojë përdorimin e hormoneve për të lehtësuar simptomat e forta. Kjo duhet bërë vetëm me kontroll mjekësor, pasi ka rreziqe të mundshme.
- Trajtime të tjera: Lubrifikantë vaginalë për thatësinë, ilaçe për gjumin, ose terapi për stresin dhe ankthin.
- Mbështetje emocionale: Bisedat me psikolog, terapitë grupore apo meditim mund të jenë shumë ndihmëse.
Përse është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin pas menopauzës?
Pas menopauzës, rreziku për disa sëmundje rritet, prandaj është e rëndësishme të:
- Monitoroni shëndetin e zemrës
- Kujdeseni për kockat dhe bëni teste për osteoporozën
- Mbani një peshë të shëndetshme trupore
- Bëni kontrolla të rregullta mjekësore
Këshilla për gratë që po afrohen ose janë në menopauzë
- Mos u frikësoni nga kjo fazë e jetës. Menopauza është një ndryshim natyral, jo një sëmundje.
- Mësoni për trupin tuaj dhe dëgjoni nevojat e tij.
- Flisni hapur me mjekun tuaj për çdo shqetësim.
- Mbani një stil jetese të shëndetshëm me ushqim të mirë dhe aktivitet fizik.
- Mos harroni të kujdeseni edhe për aspektin emocional.
Ku mund të kërkoni ndihmë?
Në platformën Doktori Yt mund të gjeni gjinekologë dhe specialistë të tjerë që ju ndihmojnë të përballoni menopauzën me informacion dhe trajtim të saktë.
Kontaktoni një mjek të besueshëm sot!
