Diabeti është një nga sëmundjet më të përhapura të kohëve moderne dhe prek miliona njerëz në mbarë botën. Megjithatë, shumë pak persona e kuptojnë se diabeti nuk është thjesht një çrregullim i nivelit të sheqerit në gjak – ai është një gjendje kronike inflamatore dhe toksike që prek shumë organe dhe funksione të trupit.
Nëse nuk menaxhohet siç duhet, diabeti mund të çojë në komplikime serioze si sëmundjet e zemrës, dëmtimi i nervave, problemet me veshkat dhe humbja e shikimit. Për këtë arsye, është e rëndësishme të kuptojmë shkaqet, pasojat dhe strategjitë më të mira për parandalim dhe trajtim.
Çfarë ndodh në trupin e një personi me diabet?
Kur hani ushqime, trupi juaj i zbërthen karbohidratet në glukozë (sheqer), e cila përdoret si burim energjie nga qelizat. Pankreasi prodhon insulinë, një hormon që ndihmon glukozën të hyjë në qeliza.
Në diabetin e tipit 1: sistemi imunitar gabimisht sulmon qelizat beta të pankreasit, duke ndaluar prodhimin e insulinës. Kjo do të thotë se trupi nuk mund të përdorë glukozën dhe nivelet e sheqerit në gjak rriten ndjeshëm.
Në diabetin e tipit 2: qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës dhe nuk arrijnë të thithin glukozën siç duhet. Pankreasi prodhon gjithnjë e më shumë insulinë për të kompensuar, por me kalimin e kohës kjo shkakton inflamacion dhe dëmtim të organeve.
Diabeti i shtatzënisë: ndodh gjatë shtatzënisë dhe mund të rrisë rrezikun e diabetit të tipit 2 më vonë.
Si ndikon diabeti në trup?
Nëse niveli i sheqerit në gjak është i lartë për një kohë të gjatë, ai mund të dëmtojë organet dhe sistemet kryesore të trupit:
- Zemra dhe enët e gjakut – rrit rrezikun për sulm në zemër dhe goditje në tru
- Sistemi nervor – mund të shkaktojë mpirje dhe dhimbje në duar dhe këmbë
- Veshkat – dëmton filtrat e veshkave, duke shkaktuar probleme me funksionin e tyre
- Sytë – mund të çojë në humbje të shikimit dhe verbëri
- Sistemi tretës – shkakton probleme me tretjen dhe çekuilibrime hormonale
Për të shmangur këto komplikime, duhet të ndërmerrni masa që nga tani!
Si të menaxhoni dhe parandaloni diabetin?
1. Rregulloni ushqimin
Ushqimi është faktori kryesor që ndikon në diabetin. Ja çfarë duhet të shmangni dhe çfarë duhet të përfshini në dietën tuaj:
Shmangni:
- Sheqernat e rafinuara, pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat
- Produktet e përpunuara si buka e bardhë, makaronat dhe ëmbëlsirat industriale
- Vajrat e hidrogjenizuara dhe ushqimet e skuqura
- Produktet me konservues dhe aditivë artificialë
Përdorni më shumë:
- Perime të freskëta dhe me gjethe jeshile (spinaq, brokoli, lakër)
- Proteina të shëndetshme (mish pa yndyrë, peshk, vezë)
- Vaj ulliri ekstra i virgjër dhe fara të shëndetshme
- Ushqime të fermentuara si kosi dhe kefiri për një zorrë të shëndetshme
- Karbohidrate komplekse si tërshëra, kinoa dhe patatet e ëmbla
2. Përmirësoni sistemin tretës dhe mëlçinë
Pse është e rëndësishme? Një mëlçi e ngarkuar me toksina nuk mund të ndihmojë trupin të përpunojë sheqerin siç duhet. Po ashtu, zorrët e shëndetshme luajnë një rol të madh në ekuilibrin e hormoneve.
Hapat që mund të ndërmerrni:
- Pini ujë të mjaftueshëm për të ndihmuar pastrimin e mëlçisë
- Konsumoni fibra për të përmirësuar tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese
- Përdorni çajra natyralë për pastrimin e mëlçisë (çaj jeshil, lëng limoni, xhenxhefil)
Rritni ndjeshmërinë ndaj insulinës
Për të ndihmuar qelizat tuaja të përdorin insulinën më mirë:
- Ushtrohuni rregullisht – aktiviteti fizik ndihmon trupin të përdorë më mirë glukozën
- Flini mjaftueshëm – gjumi i pamjaftueshëm mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak
- Menaxhoni stresin – nivelet e larta të stresit ndikojnë në hormonin e kortizolit, duke përkeqësuar diabetin
Monitoroni dhe veproni në kohë
- Bëni matje të rregullta të sheqerit në gjak për të mbajtur nën kontroll gjendjen tuaj
- Planifikoni vakte të shëndetshme për të shmangur ngrënien e paplanifikuar
- Konsultohuni me një mjek për një qasje të personalizuar
Cilët mjekë duhet të konsultoni?
- Endokrinologu – Është specialisti kryesor për diabetin dhe ndihmon në trajtimin e çrregullimeve hormonale, përfshirë rregullimin e insulinës dhe metabolizmit të glukozës. Në platformën Doktori Yt, mund të gjeni endokrinologët më të mirë për të marrë këshillat dhe trajtimin e duhur.
- Mjeku internist – Ndihmon në diagnozën fillestare dhe menaxhimin e diabetit, duke ofruar këshilla mbi ushqimin, stilin e jetës dhe monitorimin e simptomave.
Vizitoni Doktori Yt për të gjetur specialistët më të përshtatshëm për nevojat tuaja shëndetësore! Diabeti mund të menaxhohet në mënyrë efektive me kujdes të vazhdueshëm dhe mbështetjen e duhur mjekësore.
