A ndjeni shpesh dhimbje koke, lodhje pa arsye, marramendje apo rrahje të çrregullta të zemrës? Këto nuk janë gjithmonë raste të izoluara që kalojnë me pushim. Në shumë raste, ato janë sinjale paralajmëruese të tensionit të lartë të gjakut apo hipertensionit, një nga gjendjet më të zakonshme dhe më të rrezikshme për shëndetin e zemrës, por që shpesh mbetet e pazbuluar për vite të tëra.
Çfarë është hipertensioni dhe pse është i rrezikshëm?
Hipertensioni ndodh kur forca që ushtron gjaku ndaj mureve të enëve të gjakut është më e lartë se sa duhet. Nëse kjo gjendje vazhdon për një kohë të gjatë, ajo dëmton enët e gjakut, zemrën, trurin dhe organet e tjera vitale. Rrit rrezikun për sëmundje si:
- Sëmundje të zemrës (si insuficienca kardiake apo infarkti)
- Goditje në tru (stroke)
- Probleme me veshkat
- Probleme me shikimin
- Dhe në raste të rënda, mund të shkaktojë vdekje të papritur.
Për më tepër, hipertensioni është shpesh asimptomatik, që do të thotë se mund të mos ndjeni asgjë për një kohë të gjatë, ndërkohë që dëmi brenda trupit po ndodh.
Cilat janë shenjat paralajmëruese?
Edhe pse në shumë raste mungojnë simptomat, këto janë disa shenja që mund të tregojnë praninë e tensionit të lartë:
- Dhimbje koke të shpeshta, sidomos në mëngjes
- Marramendje, ndjesi të mjegullt në kokë
- Lodhje ose mungesë energjie
- Rrahje të çrregullta apo shumë të shpejta të zemrës
- Gjakderdhje nga hundët
- Probleme me shikimin
Nëse përjetoni një apo më shumë nga këto simptoma, është koha për të bërë një matje të thjeshtë të tensionit të gjakut mund të jetë hapi i parë drejt një jete më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Kush është në rrezik më të lartë?
Të gjithë mund të përballen me hipertension, por disa kategori janë më të rrezikuara:
- Personat mbi moshën 40 vjeç
- Ata me histori familjare të hipertensionit
- Persona që jetojnë një stil jete të ulur dhe pa aktivitet fizik
- Të ushqyerit keq, sidomos me shumë kripë dhe yndyra të ngopura
- Duhanpirësit dhe ata që konsumojnë alkool në mënyrë të rregullt
- Personat që vuajnë nga mbipesha apo diabeti
- Ata që përjetojnë stres të vazhdueshëm
Si mund ta parandalojmë ose mbajmë nën kontroll hipertensionin?
1. Matja e rregullt e tensionit të gjakut
Kjo është mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të zbuluar herët çdo devijim. Matjet duhet të bëhen:
- Çdo 6 muaj për personat mbi 40 vjeç
- Çdo 3 muaj për ata me rrezik të lartë ose që kanë pasur më parë probleme me tensionin
- Më shpesh nëse mjeku e rekomandon
2. Kontrolla të rregullta tek mjeku
Një vizitë vjetore te mjeku familjarë apo kardiologu ndihmon në parandalimin e komplikacioneve serioze. Nëse diagnostikoheni me hipertension, kontrollat duhet të jenë më të shpeshta.
3. Ushqehuni shëndetshëm
- Zvogëloni konsumimin e kripës, rekomandohet më pak se 5 gram në ditë
- Shmangni ushqimet e përpunuara dhe të pasura me yndyra të ngopura
- Shtoni në dietë perime, fruta, drithëra integrale, peshk dhe vaj ulliri
- Rregulloni oraret e ngrënies dhe mos e teproni me porcionet
4. Aktiviteti fizik
Ecja, noti, biçikleta apo yoga – çdo formë lëvizjeje ndihmon. 30 minuta aktivitet fizik në ditë, të paktën 5 herë në javë, është ideale.
5. Reduktoni stresin
Stresi kronik ndikon në rritjen e tensionit. Praktikoni teknika relaksimi si meditimi, frymëmarrja e thellë, muzika, ose kalimi i kohës në natyrë.
6. Ndërprerja e duhanit dhe kufizimi i alkoolit
Këto janë ndër faktorët kryesorë që ndikojnë në hipertension dhe sëmundje të zemrës.
Kur është koha të shkoni te mjeku?
Nëse:
- Keni simptoma të përsëritura si ato të përmendura më lart
- Jeni mbi 40 vjeç dhe nuk keni bërë kontrolle së fundmi
- Keni histori familjare të hipertensionit apo probleme kardiake
- Jeni nën trajtim dhe doni të kontrolloni efektivitetin e terapisë
…atëherë mos e shtyni më. Një vizitë tek mjeku mund të jetë vendimtare për shëndetin tuaj.
Ku mund ta gjeni ndihmën që ju duhet?
Në platformën Doktori Yt, mund të gjeni kardiologët më të mirë në vend, të cilët ofrojnë konsultime, diagnostikim të saktë dhe plan trajtimi të personalizuar. Thjesht kërkoni profesionistin më të afërt, lexoni vlerësimet nga pacientët dhe caktoni vizitën në pak klikime.
Mos lejoni që tensioni i lartë t’ju diktojë jetën. Merrni kontrollin sot, gjeni doktorin e duhur në www.doktoriyt.com dhe filloni rrugëtimin drejt shëndetit!
